|
|
| 10.03.2022 |
|
|
Зберегти людяність в нелюдських умовах життя! |
|
|
Хочеться знайти ті самі слова, які зараз, в цей надскладний момент для кожного з нас, допоможуть зорієнтуватися в психологічній ситуації та підтримають вогонь світла нашої душі!
Тож, зупинимось на трьох моментах:
1. Особливостях психологічної самодопомоги в кризових ситуаціях;
2. Особливостях психологічної підтримки іншим: діткам, близьким та тим, хто ними став. Тут окремо виділимо рекомендації для тих, хто перебуває за кордоном і хоче підтримати своїх рідних в Україні.
3. Питанні: "Як зберегти людяність в нелюдських обставинах".
Почнемо з того, що ми з вами зустрілись з винятково складною ситуацією та обставинами, до яких, нажаль, не можливо підготуватись. Відтепер, на власному досвіді ми знаємо, що таке війна і як це, відчувати гнів, злість, біль, страх, безсилля і величезну силу духу, нездоланність, єдність та національну гідність!
Що важливо пам'ятати/згадати?
• Ми люди, ми живі і можемо відчувати різні, часто амбівалентні (протилежні) емоції і почуття (злість, ненависть, біль, любов, безсилля, страх, вину, сором, відвагу, сміливість, гордість, тощо) - і це нормально!
• Ми можемо попадати в стани апатії, суму, безпорадності та виснаження - і це нормально!
• В ситуації стресу ми можемо автоматично, інстинктивно реагувати в знайомий всім нам спосіб: “бий, біжи, замри” - і це нормально!
• Всі наші реакції, емоції та почуття за подібних обставин - це нормально!
Для того, щоб дати собі раду і вийти з складних почуттів, що ми можемо робити (нагадаю):
• за можливості, піклуємося про сон, тепло, постійне пиття та їжу (в стресі тіло виснажується і втрачає сили),
• контролюємо доступ до емоційно-небезпечної інформації в ЗМІ та соцмережах, довіряємо виваженим, офіційним джерелам,
• відслідковуємо та усвідомлюємо в своєму внутрішньому світі, вплив так званих архетипічних спогадів колективного несвідомого наших предків - емоційно-генетичну пам'ять, яка піднімає з глибин підсвідомості інколи нестерпно-жахливі картинки попередніх війн, втрат та тортур;
• за можливості, зменшуємо контакти з надто агресивними, тривожно-панікуючими та токсичними людьми,
• якщо ми попали в "воронку паніки" - пробуємо зупинитися самі (опис можливих дій - нижче по тексту) і сміливо кличемо на допомогу! Не залишаємось на самоті, гуртуємось і "тримаємось купи"!
• якщо є можливість і потреба, за рекомендації свого лікаря, підтримуємо себе за допомогою ліків. Без самолікування! Класичні речі: чай з меліси, материнки та м'яти, таблетки валеріани;
• за будь-яких обставин бережемо себе і тоді піклуємось про інших!
Продовження статті за посиланням - http://buk-visnyk.cv.ua/news/2000/
|
| |
|
|
| |
)